Hovedstand – trin for trin

Jeg elsker at lege med balance, styrke og at have hovedet nedad! Hovedstand har jeg kunne lave lige så længe, jeg kan huske – og det er faktisk slet ikke så svært. Man skal vænne sig til, at det er ubehageligt at stå direkte ovenpå hovedet, og hovedstanden kræver ligeledes, at man spænder godt op, så man ikke knækker i nakken! Jeg har forsøgt at beskrive, hvordan man laver hovedstand trin...

Gratis træningsprogram: Tunge løft og support

Jeg er jo i gang med peakweek, hvorfor jeg har afsluttet min sidste træningscyklus. Jeg har kørt to kortere cyklusser fremfor én lang, hvoraf den sidste har været meget specifik. Jeg tænker derfor ikke, I har specielt meget gavn af lige netop dén, men i stedet for vil jeg dele min næstsidste cyklus med jer. Programmet starter med tunge A-øvelser og derefter passende support. Det, der er vigtigt, når man...

Tung styrketræning / GRATIS træningsprogram

Jeg færdiggør i denne uge min 2. fase i træningen frem mod DM i styrkeløft. Næste fase bliver endnu tungere og med hele to x PR i denne fase, så glæder jeg mig bare endnu mere til den næste! Der er 5 uger til jeg skal ramme mit peak, så den næste fase er kun to uger inden den sidste fase sættes ind.  Brug programmet som inspiration eller brug til...

Træningsprogram: Tung styrketræning

Jeg har netop afsluttet første fase i styrketræningen frem mod DM i styrkeløft, og jeg har fået lov at dele hele mit træningsprogram med jer 🙂 Jubii! Programmet er udarbejdet af personlig træner Casper Jespersen og er med udgangspunkt i mig, min træningserfaring og mine mål. Programmet er et to-split inddelt i overkrop og underkrop. Du kan printe programmet ud i bunden af indlægget og tage det med i centeret, hvis...

Træningsprogram: Full body

Jeg havde min afsluttende praktik på uddannelsen i november og december, og mit overskud i den periode var fuldstændig ikke-eksisterende. Efterfølgende blev det jul og samlet set har træningen de sidste par måneder været noget nedprioriteret. Når jeg så har fået lettet kroppen til træning, så har jeg kørt et full body-program som Thomas Moberg har udarbejdet til mig. Jeg har bibeholdt øvelserne, men har rettet til i den øvrige...