Om at tro på sig selv og sætte sig selv først

Ugens 30 minutter #5

30 minutter. 30 øvelser. 1 kettlebell til alle øvelser (her). Ingen pause.

God fornøjelse!

Ugens 30 minutter

  1. minut: Goblet squat
  2. minut: Push ups
  3. minut: Russian twists
  4. minut: KB swings
  5. minut: Høje knæløft
  6. minut: Push press (skift arm ved hver gentagelse)
  7. minut: Romanian deadlift
  8. minut: Lunges (hold KB foran brystet)
  9. minut: Mountain climbers
  10. minut: Sit ups
  11. minut: One arm KB swings (skift arm ved hver gentagelse)
  12. minut: Upright row
  13. minut: KB snatch (skift arm ved hver gentagelse)
  14. minut: Planke
  15. minut: Jump squats
  16. minut: Thrusters (front squat til push press)
  17. minut: Back extensions
  18. minut: Overhead split squat (30 sekunder på hver ben)
  19. minut: Sideplanke til højre
  20. minut: Sideplanke til venstre
  21. minut: Reaktionsøvelser
  22. minut: Håndstand
  23. minut: Jumping lunges
  24. minut: Bend over rows
  25. minut: V-ups
  26. minut: KB reverse lunges (træd bagud i stedet for fremad)
  27. minut: Overhead squat (30 sekunder med hver arm over hovedet)
  28. minut: Turkish get ups
  29. minut: Air squats
  30. minut: Burpees

IMG_1948

signatur

   

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Om at tro på sig selv og sætte sig selv først