Ugens 30 minutter #5

30 minutter. 30 øvelser. 1 kettlebell til alle øvelser (her). Ingen pause.

God fornøjelse!

Ugens 30 minutter

1. minut: Goblet squat
2. minut: Push ups
3. minut: Russian twists
4. minut: KB swings
5. minut: Høje knæløft
6. minut: Push press (skift arm ved hver gentagelse)
7. minut: Romanian deadlift
8. minut: Lunges (hold KB foran brystet)
9. minut: Mountain climbers
10. minut: Sit ups
11. minut: One arm KB swings (skift arm ved hver gentagelse)
12. minut: Upright row
13. minut: KB snatch (skift arm ved hver gentagelse)
14. minut: Planke
15. minut: Jump squats
16. minut: Thrusters (front squat til push press)
17. minut: Back extensions
18. minut: Overhead split squat (30 sekunder på hver ben)
19. minut: Sideplanke til højre
20. minut: Sideplanke til venstre
21. minut: Reaktionsøvelser
22. minut: Håndstand
23. minut: Jumping lunges
24. minut: Bend over rows
25. minut: V-ups
26. minut: KB reverse lunges (træd bagud i stedet for fremad)
27. minut: Overhead squat (30 sekunder med hver arm over hovedet)
28. minut: Turkish get ups
29. minut: Air squats
30. minut: Burpees