Ugens 30 minutter #5

30 minutter. 30 øvelser. 1 kettlebell til alle øvelser (her). Ingen pause.
God fornøjelse!
Ugens 30 minutter
- minut: Goblet squat
- minut: Push ups
- minut: Russian twists
- minut: KB swings
- minut: Høje knæløft
- minut: Push press (skift arm ved hver gentagelse)
- minut: Romanian deadlift
- minut: Lunges (hold KB foran brystet)
- minut: Mountain climbers
- minut: Sit ups
- minut: One arm KB swings (skift arm ved hver gentagelse)
- minut: Upright row
- minut: KB snatch (skift arm ved hver gentagelse)
- minut: Planke
- minut: Jump squats
- minut: Thrusters (front squat til push press)
- minut: Back extensions
- minut: Overhead split squat (30 sekunder på hver ben)
- minut: Sideplanke til højre
- minut: Sideplanke til venstre
- minut: Reaktionsøvelser
- minut: Håndstand
- minut: Jumping lunges
- minut: Bend over rows
- minut: V-ups
- minut: KB reverse lunges (træd bagud i stedet for fremad)
- minut: Overhead squat (30 sekunder med hver arm over hovedet)
- minut: Turkish get ups
- minut: Air squats
- minut: Burpees
Ingen kommentarer endnu