Væskeindtag: Før, under og efter træningen i sommervarmen

Ugens 30 minutter #2

Indeholder affiliate links

Jeg har indtil videre haft god fart på i denne her uge, og der har ikke været tid til at tage afsted til træning – og bliver det heller ikke før weekenden. Alene i dag har jeg været væk fra 5.30-19.00… Jeg har derfor tyet til træning herhjemme, selvom jeg egentlig aldrig har gjort i det før – men med den rette playliste og en god kettlebell, så kan man faktisk få fyret en ganske glimrende træning af herhjemme. Så vil jeg bare se frem til at komme til crossfit hele weekenden i stedet for 🙂

Jeg trænede følgende:

Ugens 30 minutter

Check ind: 100 air squats

12 minutters AMRAP
12 KB swings
12 KB lunges*
12 push press**
12 push ups
12 KB russian twist

10 minutters EMOTM

10 burpees

Check ud: 100 air squats


*Stå på stedet og fald skiftevis frem på hvert ben
**Skift arm ved hvert pres 

Ordforklaring:
AMRAP = As Many Rounds As Possible. Altså, så mange runder som muligt på 12 minutter

EMOTM = Every Minute On The Minute. Altså, hvert minut i 10 minutter. Når man fx de 10 burpees på 40 sekunder, så har man 20 sekunders pause, men der skal laves 10 stk hvert minut.

trinetheodora-ugens-30-minutter-træning-hjemmetræning2XU PTN tights HER // Under Armour (stærkt nedsat) HER

Det er hårdt at være i gang i en halv time i streg, men det er også skønt, når det så er overstået. Jeg garanterer i hvert fald høj puls og sved på panden! Træningen her kan laves både i fitnesscenteret, udenfor og derhjemme (såfremt man har en kettlebell). Jeg blev jo simpelthen nødt til at købe en efter sidste uges 30 minutter! De kan fås med op til 70% rabat lige her.

Del gerne på Instagram, hvis du prøver programmerne under hashtagget #ugens30minutter 🙂 Så kan jeg kigge med, og det holder jeg meget af!

God træning X

signatur

1 KOMMENTAR

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Væskeindtag: Før, under og efter træningen i sommervarmen