20 ting du ikke vidste om mig ★

Hård fredagstræning

Jeg er lige kommet hjem fra en sindssygt hård, men megafed WOD! Jeg kan ikke huske, hvornår jeg sidst har svedt SÅ meget til træning, og jeg fik ovenikøbet overskredet en stor grænse. Jeg er glad for, at jeg er startet til crossfit, fordi jeg får udfordret mig selv på en masse forskellige parametre og to træninger er aldrig ens. Det er godt for min motivation!

Måske nogen af jer ved, at der er Kapsejlas i uniparken i Aarhus i dag, så vi skulle selvfølgelig lave en lille Kapsejlas-stafet til opvarmning:

Opvarmning
5 wall balls
7 burpees
7 push ups
10 air squats
5 pull ups
5 x “rundt om flasken”

Mellem hver øvelse: “roning” (spurt med en pind, der skulle bevæges som om man sejlede ;-))

WOD (workout of the day)
20 minutters AMRAP (as many rounds as possible)

5 x Back squat (75-80%)
10 x high box jumps
10 x clapping push ups
45 sek pause

Core
1 minuts planke
1 minuts sideplanke
x3

Selve workouten var virkelig hård! Jeg nåede 6 runder. Sveden haglede simpelthen af mig, men jeg formåede alligevel at være den, der squattede de tungeste 5’ere på holdet – også i forhold til mændene. Det var sgu en fed følelse! Tilgengæld er jeg virkelig dårlig til box jumps, fordi jeg har en mental barriere, der fortæller mig, at det er farligt. Men den fik jeg brudt, og det lykkedes mig at lave box jumps hele vejen igennem, hvilket jeg egentlig er ret stolt af 😀

Følgende links er affiliate links

trinetheodora-scorpion-mobilitet-crossfit-fitnessblogSquat proof Reebok tights HER // Reebok Crossfit Nano 5.0 sko HER

Efter træningen stod den på lidt fri leg med bl.a. skorpionen, som jeg laver på billedet her. Synes det er sjovt at kunne forskellige skills! I onsdags lavede jeg også personlig rekord i fri håndstand, og sådan går jeg lidt og hygger mig med forskellige ting. Hvad øver I jer på for tiden? 🙂

handstand-trinetheodora-gymnastik-crossfit-fitnessblog2XU Midrise tights HER // Adidas basic top HER // Vægtløftersko (ligner) HER  

★★★

Follow on BLOGLOVIN’ // FACEBOOK // INSTAGRAM

1 KOMMENTAR

  • Cathrine

    Jeg øver mig på box jumps og double unders. Jeg har som dig en barierer… Jeg kan ikke endnu hoppe op på den angivet højde. Og så er jeg bare møj dårlig til at sjippe

    Siden  ·  Svar på kommentar

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

20 ting du ikke vidste om mig ★