Fuldkornslasagne med grøntsager

En uge i træning #4 + 25% rabat på Nike

Indeholder affiliate links

trinetheodora-plyo-crossfit-nike-workoutshopJeg har oplevet alvorlige doms i mine lår i denne uge. Det er sjældent, at jeg får sådan rigtig ondt efter en træning, fordi nok er crossfit en varieret træningsform, men mange ting går igen, og min krop har derfor efterhånden vænnet sig til den form for belastning som crossfit – og vægtløftning – er. Men i denne uge prøvede jeg noget nyt. Jeg blev præsenteret for et kort, men virkelig hårdt plyo-program (plyometrisk træning), hvor fokus ligger på at hoppe og være eksplosiv. Det har mine lår i den grad kunne mærke! Jeg vil gerne dele programmet med jer, som Linnea har lavet til mig, når jeg lige er kommet godt igang med det. Hvis det har interesse selvfølgelig!

Ugen træning har set således ud:

Mandag: Jeg gad sgu ikke lige
Tirsdag: Vægtløftning med fokus på træk / snatch
Onsdag: Hviledag
Torsdag: Vægtløftning med fokus på clean + plyo cirquit
Fredag: Plyometrisk træning
Lørdag: Hviledag
Søndag: TeamWOD (to og to) – “Don’t drop the babies” – Buy in: 100 wall balls, buy out: 30 meter bear crawl. Derimellem en “ladder” 10-20-30…. á dumbbell squat cleans, box jumps og toes to bar. Når man ikke arbejder holder man håndvægtene (“the babies”). Så mange runder som muligt på 25 minutter.

Det bliver godt til mig at have et lille program at følge igen, som jeg kan træne, når jeg måske ikke rigtigt gider eller kan bruge som finisher, hvis en træning ikke har føltes særligt hård. Programmet bliver fulgt, når jeg har lyst og altså ikke slavisk. Jeg kender efterhånden mig selv godt nok til at vide, at så mister jeg lynhurtigt interessen! Been there – done that…


Jeg vil også lige videregive et tip til jer på denne grå søndag! Man kan spare 25% på ALT Nike-beklædning i dag og i morgen LIGE HER. Jeg elsker jo især Legendary-tights fra Nike og har slidt det ene par op efter det andet. På billederne øverst har jeg denne Legendary tight på, men jeg vil i samme ombæring (endnu engang) anbefale denne klassiske, sorte Legendary tight. Dem har jeg muligvis haft de første 10 par af… De sidder fantastisk, er totalt squat proof og falder ikke ned. Og så er de selvfølgelig i Nikes gode kvalitet. Hvis jeg kun må vælge ét par tights at have på resten af mit liv, så blev det uden tvivl dem! Vær opmærksom på at rabatten først fratrækkes i kassen 🙂

De klassiske, jeg taler om, kan I lige se her:

trinetheodora-workoutshop-nike-legendary-tights

God træning – og rigtig god søndag.

signatur

   

1 KOMMENTAR

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Fuldkornslasagne med grøntsager