★ Sunde og svampede bananmuffins med chokolade

En slags Crossfit games og en fest

trinetheodora-crossfit-games-wod-2I går var jeg til sommerfest i Crossfit Copenhagen, og jeg havde simpelthen så hyggelig en aften! Vi grillede, hyggede og konkurrerede i forskellige lege, men forinden havde vi været igennem en festWOD. Det er uden tvivl den hårdeste, jeg har gennemført til dato. Det blev kørt lidt ligesom en konkurrence vil, så vi agerede også dommere internt. Der var 3 forskellige events i løbet af WOD’en, som vi på et hold af to skulle igennem. Den første lød på:

Event I – AMRAP 7 minuter

5 barfacing burpees
7 pull ups Rx (scaled ring rows)
9 thrusters (Rx 40/30, scaled 20/15)

Event II – Sprint for time
12-9-6 reps

Handstand push ups Rx (scaled HR push ups)
Goblet squat (Rx 32/24, scaled 24/16)

Timecap 5 minutter

Event III – Chipper for time 

50 KB swings (Rx 24/16, scaled 16/12)
50 box jumps over 24/20
50 V-ups
50 front squats (Rx 40/30, scaled 20/15)
50 suicide runs (5-10-15 m)

Timecap 12 minutter

Vi måtte på holdet fordele gentagelserne som vi ville (undtagen i event II), men hver øvelse skulle gøres færdig, inden man fortsatte til den næste. Min seje træningsmakker, Pia, og jeg udgjorde naturligvis et hold. Forinden skulle man vælge, hvorvidt man ønskede at gennemføre WOD’en Rx eller Scaled. Altså, om man ønskede at gennemføre som foreskrevet (Rx) eller gennemføre skaleret. Vi besluttede at gennemføre Rx; vi var jo to om det 😉 Det var sindssygt hårdt, men jeg havde ikke deciderede kriser undervejs. Vi hjalp hinanden og supplerede hinandens svagheder, og vi var begge ret stolte af at gennemføre det hele Rx! 🙂 Det var vi det eneste kvindehold, der gjorde, og for det vandt vi en flaske champagne (ok, mousserende vin), som jeg tog mig godt af i løbet af aftenen 😉

trinetheodora-crossfit-games-wod trinetheodora-crossfit-games-wod-3Efter Crossfit-konkurrencen var vi klar til at grille. Thomas havde sørget for at handle ind til os, så vi kom i hvert fald ikke til at sulte! 😉 Resten af aftenen stod på spisning, hygge, selskabskonkurrencer, vin og øl. Jeg har altså lidt ondt i håret i dag, men det var virkelig en dejlig aften med medlemmerne fra Spartan Mentality og Snedkeriet 🙂

trinetheodora-lykkebylykke-outfit-buksedragt-mbymMbyM jumpsuit, 300 kr HER

★★★

Follow on BLOGLOVIN’ // FACEBOOK // INSTAGRAM

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

★ Sunde og svampede bananmuffins med chokolade