Efterspurgt rabatkode ★ Spar 20% på alt hos Workoutshop

Crossfit | Min første WOD

Jeg er lige kommet hjem fra en lækker fredagstræning, hvor pulsen kom op, og der kom godt med sved på panden. Jeg har været til min første WOD; Workout Of the Day! Når jeg siger første, så er det faktisk løgn. Det er 4 år siden, jeg første gang var til crossfit og måske et års tid siden, jeg sidst var til en WOD, men lad os sige første gang i lang tid så! 😉

Det første, der var på programmet, var en øvelse, der hedder “Skin the cat”, som jeg aldrig har prøvet før. Jeg kan dog tydeligt mærke, at jeg har en god fysisk og er ret stærk i forvejen, så det viste sig at være til at gå til! Øvelsen foregår i ringene, hvor man trækker sig op og så skal man vende rundt og komme retur igen til (giver det mening?):

trinetheodora-skinthecat-crossfit-fitnessblog-2 trinetheodora-skinthecat-crossfit-fitnessblogAdidas basic top (189 kr) HER // 2XU Midrise tights HER // Under Armour sneaks HER | affiliate links

Jeg havde været liiiidt nervøs for at tage til WOD, fordi jeg ved, at pulsen skal op på en helt anden måde, end jeg er vant til, når jeg træner. Jeg har elendig kondition og et stort ego, og de to ting kan godt ligesom være en udfordring til crossfit… Men det gik pissegodt hele vejen igennem, og det viste jeg bagefter, at min puls i gennemsnit havde ligget på 140 og en maxpuls på 185, altså kunne jeg godt ha’ presset mig selv mere! Træningen så sådan her ud: wod-crossfit-trinetheodora-fitnessblog

A: Den første øvelse, som jeg forklarede i starten af indlægget
B: AMRAP = as many rounds as possible, DU = double unders (sjipning, hvor tovet skal rundt to gange pr hop)
C: Selve WOD’en, som bestod af kettlebell swings (32 kg for mænd/24 for kvinder) og thrusters (front squat + push press), hvor man starter med 10 reps af hver, så 9-8-7….. på under 7:59 minutter. Jeg nåede det på under 7 minutter, men måtte også undlade at presse stangen over hovedet – det kunne skulderen simpelthen ikke holde til. UD = unbroken, altså at de første 3 runder skulle være uden pause mellem repetitioner; kan man det, så er vægten, man har valgt korrekt.

Det var pissefedt med en succesoplevelse, det var fedt ikke at føle sig som den dårligste og rent faktisk have styr på øvelserne og teknikken. Det betyder også, at jeg bare glæder mig til næste gang! Jo mere man øver sig, jo bedre bliver man 🙂

Aftenen for mig står på fest med mit gamle danskhold… nok for sidste gang, mens vi går på studiet. Jeg håber, at I har haft en god træning i dag, at I får en dejlig aften og en pissefed weekend!

★★★

Follow on BLOGLOVIN’ // FACEBOOK // INSTAGRAM

Ingen kommentarer endnu

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Efterspurgt rabatkode ★ Spar 20% på alt hos Workoutshop