Ugens 30 minutter #6

I blev snydt i sidste uge for min lille føljeton (grunden kan læses her), hvor jeg prøver at levere nemme, hurtige, overskuelige og ikke mindst effektive programmer, som måske kan inspirere den travle kvinde eller mand til at få presset en hurtig træning ind i løbet af ugen. I denne uge kan workouten laves fuldstændig uden hjælpemidler og hjemme i stuen. Ugens 30 minutter Check ind: 100 air squat 5...

Ugens 30 minutter #5

30 minutter. 30 øvelser. 1 kettlebell til alle øvelser (her). Ingen pause. God fornøjelse! Ugens 30 minutter minut: Goblet squat minut: Push ups minut: Russian twists minut: KB swings minut: Høje knæløft minut: Push press (skift arm ved hver gentagelse) minut: Romanian deadlift minut: Lunges (hold KB foran brystet) minut: Mountain climbers minut: Sit ups minut: One arm KB swings (skift arm ved hver gentagelse) minut: Upright row minut: KB...

Ugens 30 minutter #4

Jeg har en utroligt krævende uge denne uge, så hvis der skal findes tid til træning, så skal det gå hurtigt! Efter at ha’ haft relativt meget fokus på underkroppen, tænker jeg, det er på tide at få fokus på coren og stabiliteten omkring skulderleddet. Jeg har lavet en simpel del og en mere avanceret del, så de fleste skulle gerne nå at blive udfordret workouten igennem. Kender man ikke øvelserne,...

Ugens 30 minutter #3

I går havde jeg idræt med mine elever. Vi har atletikforløb i øjeblikket, da der snart er atletikdag for alle skoler i Danmark. Vi trænede bl.a. 100 meter-løb og for sjov løb jeg med for at udfordre børnene lidt. Det er altid sjovt, og de måtte jo også give mig kredit for, at jeg egentlig var ret hurtig 😉 Det inspirerede mig til ugens 30 minutter. Løb! Særligt spurter er en...

Ugens 30 minutter #1

Nu hvor jeg er kommet på det rigtige arbejdsmarked, har jeg pludselig ny forståelse for, hvorfor nogen har svært ved at prioritere træning i deres hverdag – eller ikke føler, de kan nå det. Særligt når træning ofte italesættes som noget, der skal tage i hvert fald en time, før det rigtigt giver noget. Jeg vil derfor forsøge at komme med et bud på, hvordan man kan få gennemført en god...
Older posts